Apesar de ser uma bebida tradicional do Brasil, a água de coco tem visto seu consumo aumentar no mundo todo e virar um queridinho fitness. A popularidade não é à toa, são muitos os benefícios da água de coco. Além de ser saborosa, o líquido que vem dentro dos cocos tem pouquíssimas calorias, baixo teor de sódio, é rico em potássio e contém carboidratos fáceis de ser digeridos em forma de açúcar e eletrólitos.

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Além disso, ela é perfeita para atletas, pois é altamente hidratante. O único porém da água de coco é a possibilidade de excesso de potássio, mas para isso o consumo teria que ser muito anormal. Tirando isso, é um líquido hidratante, com baixar calorias e altamente nutritivo.

Confira os valores nutricionais em apenas um copo (200 ml) de água de coco:

  • Valor energético: 33 calorias
  • Carboidratos: 6,6 g
  • Proteínas: 1,65 g
  • Gorduras totais: 0,33 g
  • Gorduras saturadas: 0 g
  • Fibra alimentar: 1,65 g
  • Sódio: 252 mg
  • Potássio: 600 mg

1. Benefícios para o sistema digestivo

Uma vez que possui a quantidade diária ideal de fibras, é excelente para o sistema digestivo. Ao consumir água de coco por uma semana, você verá que seu intestino funcionará muito melhor e regularmente. Quando o ácido gástrico é eliminado, há um aumento de energia no corpo, que realiza suas funções cada vez mais eficientemente.

 

2. Promove a perda de peso

Beber água de coco consistentemente durante uma semana ajuda a perder peso. Esse benefício é um resultado indireto, conforme é consumida, causa a redução do apetite. Além disso, a quantidade de energia que ela promove ajudará você a fazer cada vez mais exercícios.

3. Alívio para dores de cabeça

Se você sofre com dores de cabeça regularmente, saiba que a água de coco pode ser um meio de ajudar na hidratação correta do corpo e problemas de hipertensão, eventualmente prevenindo dores de cabeças diárias – neste caso, quando relacionadas à desidratação. Por ser capaz de agir dessa forma, ela também é uma opção muito boa para curar ressacas.

4. Aumento de energia

A bebida aumenta os níveis de hormônios secretados pela glândula tireoide, fornecendo um impulso de energia a nível celular. Após uma semana consumindo água de coco consistentemente, você perceberá que sua disposição e energia estarão mais fortes do que nunca. 

5. Limpeza do trato urinário

A água de coco elimina as toxinas do corpo e promove a quebra das pedras nos rins. Considerada um diurético natural, ela é muito útil para pessoas que sofrem com doenças renais. É capaz de limpar o trato urinário, bem como canais da bexiga. Logo, após uma semana de consumo, você certamente se sentirá mais saudável.

6. Fortalecimento do sistema imunológico

O consumo diário de água de coco pode ajudar no fortalecimento do sistema imunológico e auxiliar na remoção das bactérias no corpo, entre elas as que promovem a gengivite e infecções do trato urinário. A bebida também ajuda o sistema a combater os vírus responsáveis por resfriados, tifo e outras doenças infecciosas.

 

 

7. Fonte da juventude?

Se você não é muito fã de cenouras, saiba que a água de coco tem poderes semelhantes relacionados à visão, podendo reverter até mesmo problemas como glaucoma e catarata. Ainda, ao consumi-la você correrá menos riscos de sofrer ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais, e o processo de envelhecimento será reduzido a nível celular

8. Pele mais radiante

Um copo diário de água de coco trará efeitos de hidratação consideráveis à pele, deixando-a mais radiante, uma vez que a aparência ruim dela é, na maioria das vezes, causada pela falta de hidratação. Ao adicionar a água de coco à mineral, poderá obter uma hidratação ainda maior, com efeitos positivos que poderão ser vistos em todo corpo.

9. Ajuda na prevenção de asma, diabetes e osteoporose

Entre os nutrientes que a água de coco oferece, está o magnésio, que possui propriedades que evitam doenças como asma, diabetes e osteoporose. Estudos apontam que apenas 32% das pessoas consomem a quantidade de magnésio necessária para se manter saudável e um copo de água de coco provê 14% do que o corpo precisa no dia.

10. Colesterol equilibrado

De acordo com o médico Bruce Fife, diretor do Centro de Pesquisa sobre o Coco, a água do fruto ajuda a aumentar o bom colesterol (HDL). Uma pesquisa de 2006 descobriu que ratos que bebem água de coco tem menos chance de ter um ataque cardíaco. Isso acontece principalmente porque a água de coco diminuiu o colesterol ruim. Além disso, quando os ratos sofriam um ataque do coração, a bebida ajuda eles a se recuperarem mais rápido graças ao potássio, cálcio e magnésio presentes.

Fonte: [Beleza]

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